집에서 척추 감압을하는 방법

척추 압박은 허리 통증, 특히 허리 둘레 디스크로 인한 중 / 위 요통을 완화하는 간단한 방법입니다. 그 아이디어는 척추에 압력을 가하기 위해 척추를 약간 당겨서 척추를 감압시키는 것입니다. 물리 치료사 및 기타 전문가가 척추를 감압하는 데 도움을 줄 수 있지만 집에서 척추 감압을 수행 할 수도 있습니다.

허리 통증으로부터의 릴리프

척추 압박은 집에서 척수와 연결된 신경을 누르는 디스크가 압력을 가하는 팽창 된 디스크로 인한 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편평 디스크는 심한 허리 통증을 유발할 수 있으며 통증은 신체의 다른 부위에도 전파 될 수 있습니다. 척추의 연골이 압축 될 때마다 급성 또는 만성적 인 뒷 또는 목 통증을 유발할 수 있습니다. 팽창 된 디스크는 부상으로 발생할 수 있지만 척추에 장기간 스트레스가 가해질 수도 있습니다. 척추 압박은 허리 통증을 완화시키는 비 수술 적 방법입니다.

척추 압박 방법

집에서 척추 감압을 수행하기위한 다양한 방법과 특수 장비가 있습니다. 허리 통증으로 고통받는 사람들이 지원되는 역전에서 도움을 얻으므로 역전 테이블이 점점 인기를 얻고 있습니다. 반전 테이블은 상체가 몸의 아래쪽보다 낮게 위치하여 머리가 다리보다 아래에 놓 이도록하는 테이블입니다. 역전 테이블에는 테이블 위에 편안하게 끈을 묶을 수있는 끈이 달려 있습니다.

많은 허리 통증 환자들은 역전 테이블을 매우 유용하게 사용했습니다. 다른 가정용 도구로는 자궁 경관 및 요추 감압을위한 장비, 뒤 그네 및 감압 벨트가 있습니다. 감압 테이블은 지침에 따라 정기적으로 사용해야하며, 의사는 환자가 올바르게 표를 사용하는 방법과 최상의 결과를 얻기 위해 얼마나 오랫동안 사용해야하는지 조언 해 줄 수 있습니다.

역 감압을위한 기타 도움말

가벼운 허리 통증의 경우 팔의 힘으로 술집 (집에서 문틀에 고정시킬 수 있음)에 매달아 고통을 완화하고 척추를 길게하는 것이 때때로 가능합니다. 척추에 유연성을 더하고 집에서 척추 감압을 돕는 데 사용할 수있는 추가적인 연습도 있습니다. 중추를 강화하고 복근을 강화하는 것이 중요합니다. 복부 근육이 허리를 지탱하고 허리 부상을 예방하기 때문입니다. 물리 치료사 또는 허리 통증 전문의는 통증을 완화하고 힘을 키우기 위해 가정에서 안전하게 운동 할 수있는 적절한 운동에 대한 조언을 구할 수 있습니다.

허리 통증은 일을 벗은 날의 가장 흔한 원인 중 하나이며, 대부분의 사람들은 평생 동안 적어도 한 번 이상 등 통증이 있습니다. 허리 통증, 특히 탈장 된 디스크의 많은 경우 통증 치료와 때로는 수술로 치료를받는 경우가 많습니다. 집에서의 척추 압박은 수술이나 진통제없이 허리 통증을 예방하고 완화하는 쉬운 가정 치료입니다.